El ser humano necesita el agua para que su organismo se mantenga sano y en forma.
Tomar al menos dos litros de agua al día es fundamental aproximadamente unos ocho vasos. Esto ayuda a eliminar toxinas, mantiene los riñones en buen estado y compensa la pérdida de agua diaria que se produce a través de la orina, las heces y el sudor.
La falta de hidratación, que puede pasar desapercibida, puede causar problemas tales como dolores de cabeza, sensación de cansancio, falta de concentración, calambres y retención de líquidos.
Es muy importante tomar variedad de bebidas: además de agua, beber infusiones, refrescos, zumos, lácteos, bebidas vegetales, etc.
También es importante consumir alimentos con agua. Beber agua no es la única forma de hidratarnos. Podemos proveer nuestro cuerpo de agua a través de frutas y vegetales.
Debemos evitar el alcohol. Las bebidas alcohólicas causan deshidratación.
Desde Vita Nutrición aconsejamos tomar entre 10-12 vasos de agua al día.